dieta zeby

[...] tu inna osoba. W ramach wątpliwości/pytań-> jest temat, w którym można poprosić modki o radę. Dietę cały czas ttaktujesz jako coś, co ma swój początek, a gdy schudniesz będzie miało koniec. Nie tędy droga. Musisz całkowicie odmienić swoje nawyki. NA ZAWSZE. Nie jestem przekonana, że dieta nabiałowa będzie Tobie służyła, ale taką wybrałaś sama.

[...] szczelina powoli zaczyna sie zmniejszac)z dietetykiem dyskutuje na temat tego nabialu,tak zeby bylo dobrze,waszych rad rowniez bede sie trzymac,ja wcale nie uwazam ze obecna dieta to kara,toz to dla mnie czysta przyjemnosc,w zyciu tyle nie jadlam co teraz,o wiele lepiej sie czuje,oprocz wzdec nic nie boli,kiedys mialam notoryczne bole glowy,odkad [...]

[...] i piers z kurczaka zeby zabardzo nie zlapac tluszczyku nie wiem co to tego czy ryz czy kasza? Jesli chodzi o mnie waze 94kg 172cm jestem po spalaczu dyma burn super cut3 i schudlem 10 kg:) w połaczeniu z dieta same salatki ryby i piers z kurczaka I ostatnie pytanie jaka teraz zaczac diete zeby nie przytyc w tluszczyku. Zgóry dziękuje. pozdrawiam

[...] Wrzucam fragment, mam nadzieje że wyciągniesz wnioski i dodasz kasztany do swojej diety "Jako że jest jeszcze jesień a kasztanów można znaleźć dużo na ulicy i na drzewach, dieta wychodzi bardzo tanio. Kasztany dobrze zapychają, są niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały, szczególnie potas i co najważniejsze POPRAWIAJĄ WIDOCZNOŚĆ MIĘŚNI. [...]

Dieta wola i krzyczy o pomste do nieba. Absolutne minimum to ze 3500 kcal, z czego zamierzasz ciac gdy startujesz z poziomu glodowki ? Za duzo tego odpoczynku, jeden dzien w tygodniu Ci wystarczy, jesli nie ma innych przeciwskazan typu brak czasu z powodu pracy na 2 zmiany lub 5 dzieci, w tym 3 niemowlaki w domu :) Jak maja byc efekty, trzeba [...]

Dieta Wywal płatki kukurydziane Podwieczorek zmień na jakieś mięso+węgle Wywal chleb z ostatniego TRENING A: 1.Uda: czworogłowy- przysiad ze sztangą na karku (4 serie), dwugłowe - martwy ciąg na prostych nogach (4 serie) 2.Plecy: Wiosłowanie sztangielkami (4 serie) 3.Klatka: Podciąganie na drążku z nogami opartymi o krzesło (4 serie)Daj [...]

Prawidłowa kolejność to: Nogi Plecy Klatka Barki Triceps Biceps A dietę zaraz rozpatrzę Jeśli chodzi o suplementacje to co może się przydać zaczynając lub co będzie potrzebne w przyszłości?? Jeśli będę wykonywał ćwiczenia skrupulatnie to na jakie rezultaty mogę liczyć w 6-8 tygodni z dietą?? Chcę wiedzieć żeby w razie nieefektywności dostrzec [...]

Dieta z dziś. A trening zrobiłam taki ( byłam u kolegi i udostępnił mi siłownię swoją i mniej więcej pokazał jak co mam robić żeby sobie krzywdy nie zrobić): MC - 12p/30kg, 12p/40kg przysiad ze sztangą sumo - 12p/20 kg, 12p/30kg. wykroki ze sztangą - 2 x 12p/20kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 12p/20kg próbowałam zrobić pompki na takich [...]

[...] Zaczniesz od treningu na piłce, powiedzmy 8 tygodni. W tym czasie zaoszczędzisz pieniądze, wygrasz w totka albo znajdziesz sponsora na więcej sprzętu Może być? Teraz dieta: Na początek przyjmij 130g białka, 70g tłuszczu i 150g węglowodanów Z suplementów tran albo omega-3, ewentualnie preparatu min-wit jeśli czujesz, że masz braki Z [...]

wiecie , ze jeszcze nigdy nie widzialam zeby w gazecie byla taka racjonalna dieta(czyli taka jaka wy proponujecie :duzo bialka , malo wegli , itp) pisza zeby jesc duzo owocow i warzyw ( a przeciez jak przekrocza ta granice fruktozy to sie im odlozy w tluszczyk) to jak oni radza?:/ i wcale w tych dietach nie ma dostatecznie duzo bialka..

[...] 77.5 kg , niewiem jaki tutaj dam plan treningowy czy jakieś fbw czy jak , jakaś porada ? - od maja przygotowania do zawodów czyli orginalny bill star , interwały ,dobra dieta i pewnie trzeba bedzie zainwestować w suple - czerwiec zależy jak zawody wypadną ale licze że tak tydzień czerwca potrenuje jeszcze i zrobie sobie przerwe , tak [...]

[...] suche mięsko ) - ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. a w dietach zawsze jest troche do roboty, gdzies [...]

[...] za mało. Ja rozumiem, że pracujesz gdzieś okresowo za granicą ale bez jedzenia nie ma masy mięśniowej niestety. Trening ten fbw zdecydowanie lepszy niż tamten dzielony ale też staraj się bazować na podstawowych ćwiczeniach, a jak najmniej dodatków. Brzuch też jakoś sensownie sobie ogarnij ale dieta do poprawy na pewno bo ona będzie Cię stopować.

[...] ODp*****LASZ? 60 kg na serie to ja robiłem jedząc domowe obiadki i pracując fizycznie przy rozładunku tirów. A ważę mniej od Ciebie. Coś robisz źle i na pewno nie jest to dieta bo początkujący rośnie na wszystkim a nie że k***a rozkminy 1,8 GRAM BIAŁKA CZY 2,2 GRAM BIAŁKA? Op*****lasz się treningowo i tyle. Kiedyś jak były modne dzienniki [...]

co do masy to sie pomyliłem... nmiało byc 74 a nie 54kg a co do wygłodzenia to hyba zadna dieta kulturystuw nie jest mnie w stanie bardziej wyglodzic niz ta dieta którą stosowałem aby zrzucic zbędne kg no i ktura w sumie nadal czymam tyle ze obecnie czasem juz sobie odpuszcze jeden dzień... jak do tej pory to jadam sniadanie i puzny obiad około 4 [...]

[...] żeby aż tyle kg spadło ? Tyle, że wyliczenia są jedynie orientacyjne. Diete dopracowujesz w oparciu o obserwację organizmu - więc skoro waga leci w dół, to miska wymaga poprawy. Czy na samej diecie na masę , bez żadnych odzywek , bez siłowni urosnę ? I czy bede mial mniejsze efekty na samej diecie jak z dieta i silownia. ? Urośniesz w tłuszcz.

Chodze na siłke dopiero miesiąc w celu nabrania masy mięśniowej. Dieta dopięta na ostatni guzik. Jestem ektomorfikiem ale z bf ok. 18-19%. Zacząłem biegać tzn marsz przeplatany z bieganiem ok. 30 min. 4x w tyg. w dnt od silki. Ile wiecej dorzucić kcal zeby masa szla w górę i nie bylo katabolizmu mięśni?

[...] o jakimś przyroście szczególnie masy mięśniowej. To wszystko co jesz to takie "byle co". Po co chcesz liczyć kalorie od razu. Poczytaj lepiej na forum, jak wygląda dieta osoby ćwiczącej na siłowni i co jeść żeby zdrowo się rozwijać. Napisz później co będziesz jadł i ewentualnie ktoś Ci tu do radzi co jeszcze ewentualnie zmienić, bo na [...]

[...] zostawiam spory zapas, ale pora to zmienić. Robiłem 3 dniowym splitem (klasycznie klatka + tric, plecy + bic, plecy + barki). Robię tym planem praktycznie od lutego/marca, dieta tak naprawdę lepsza od kwietnia). Efekty siłowe i masowe jak najbardziej są, interesuje mnie tylko ich maksymalizacja, bo czuję, że jestem w formie. A może lepiej [...]

[...] ale on nie pytal o maxy. "Robiłem 3 dniowym splitem (klasycznie klatka + tric, plecy + bic, plecy + barki). Robię tym planem praktycznie od lutego/marca, dieta tak naprawdę lepsza od kwietnia). Efekty siłowe i masowe jak najbardziej są, interesuje mnie tylko ich maksymalizacja, bo czuję, że jestem w formie" I TEGO SIE [...]